8 Top Foods For Healthy Eyes

World Sight Day takes place this year on October 8, the perfect occasion to review your eye health. Read on for a selection of the most beneficial foods to counter eye disorders and help maintain excellent eyesight.

1. Fatty fish - Rich in omega-3, fatty fish like tuna, herring or sardine (steamed or grilled) nourish the cell membranes of nerve cells, including the retina and also prevent the onset of eye diseases linked to aging.

2. Clementines, oranges and mandarins - As with all citrus fruits, these three foods can be found almost year-round and are rich in vitamin C. They contain antioxidants that protect the cornea and crystalline lens of the eye and help prevent cataracts, a disease caused by age that causes clouded vision, especially at night.

3. Carrots - As with a number of other orange and yellow fruit, the carrot is full of beta-carotene, an antioxidant precursor of vitamin A and rich in pigments that protect the retina, especially against cataracts. It's also important to note any vitamin deficiencies that could provoke decreased visual acuity. Carrots should be consumed cooked several times per week.

4. Blueberries - Renowned for improving night vision and tested for this by Royal Air Force pilots during World War II, blueberries contain vitamin C and anthocyanins, components that boost visual acuity and that can help alleviate eye fatigue.

5. Spinach - Rich in pigments, beta-carotene and vitamins, spinach is a super food for eye health as it protects against loss of visual acuity and UV rays. It should be a staple of your kitchen ingredients and consumed several times per week either alone or with sides, in a salad or cooked to your liking.

6. Eggs - Thanks to its numerous antioxidants including vitamin A -- essential for seeing in the dark -- this food is renowned for its protective qualities. In particular, it helps protect against aging-related macular degeneration (AMD), a disease of the retina.

7. Broccoli - This green vegetable, as well as its entire family of cruciferous vegetables, are rich in pigments and antioxidants and contain a high level of vitamin C that protects the retina and the crystalline lens from UV rays as well as free radicals, harmful to vision. These vegetables are to be consumed without moderation in gratin dishes, steamed or in tarts all year long.

8. Corn - A great source of lutein and zeaxanthin, essential pigments for eye health, this ingredient protects against AMD and can be eaten in salads, cooked or raw. Consuming 5 to 6 g per day of these pigments is said to be one of the best ways to prevent cataracts. 

Sambutan Hari Sukan Negara 2015

10.10.2015 (Sabtu) - Sambutan Hari Sukan Negara telah di isytiharkan pada setiap hari Sabtu minggu kedua bulan Oktober setiap tahun. Ia telah diumumkan oleh Yang Amat Berhormat, Dato’ Sri Mohd. Najib bin Tun Haji Abdul Razak, Perdana Menteri Malaysia pada 24hb Mac 2015.

Sambutan Hari Sukan Negara ini merupakan suatu inisiatif Kementerian Belia dan Sukan di mana ia adalah satu langkah pro aktif didalam proses transformasi ke arah mencapai hasrat menjadikan Malaysia sebagai sebuah ‘Negara Bersukan’ (Sporting Nation). Oleh yang demikian, Hari Sukan Negara di jadikan agenda nasional yang selari dengan matlamat negara ke arah Wawasan 2020.

Sambutan Hari Sukan Negara bakal diisi dengan pelbagai aktiviti sukan dan riadah untuk memastikan setiap lapisan masyarakat

mengambil bahagian dalam meraikan Sambutan Hari Sukan Negara tersebut yang akan diraikan secara serentak di seluruh pelusuk tanah air. Semua pihak melalui penglibatan sektor awam, swasta dan rakyat keseluruhannya akan berganding bahu menganjur dan menyertai program dan aktiviti sukan dan kecergasan pada hari berkenaan.

Hari Sukan Negara in adalah penting di dalam usaha kerajaan menggalakkan rakyat menerapkan amalan budaya hidup cergas dan aktif memandangkan peratusan masyarakat Malaysia yang aktif bersukan masih lagi rendah iaitu pada kadar sekitar 40 peratus berbanding dengan 50 hingga 60 peratus di negara maju. Budaya sukan melalui amalan gaya hidup cergas dan aktif pada masa yang sama dapat membantu menurunkan kadar penyakit kronik dikalangan rakyat Malaysia.

Jambatan Gantung Kaca Di China Telah Dibuka

Jika anda dilahirkan dengan fobia kepada ketinggian, maka ini bukanlah tempat yang sesuai untuk anda kunjungi lebih-lebih lagi di setiap perjalanan anda, anda boleh melihat terus apa yang berada di bawah. Jambatan gantung kaca pertama di China ini terletak di Taman Geologi Shiniuzhai di Selatan China itu diberi nama Haohan Qiao Bridge yang membawa maksud Brave Men’s Bridge – sesuai sangat bagi mereka yang berani. Jambatan ini telah dibuka kepada umum pada 1 Oktober 2015.

Dengan ketinggian hampir 200 meter, jambatan sepanjang kira-kira 200 meter itu juga dikatakan mempunyai tahap keselamatan yang tinggi dengan ketebalan lantai kaca 24milimeter. Malah menurut jurutera yang bertanggungjawab membina jambatan tersebut, kaca yang digunakan di situ adalah 25 kali tahan berbanding kaca biasa. Kita boleh melihat kebawah kerana jambatan ini mengunakan cermin lutsinar.

Jambatan yang dibina adalah sangat kukuh dan pelancong boleh melompat di atasnya. Kerangka keluli digunakan untuk menyokongnya adalah sangat padat. Jadi walaupun kacanya pecah, pelancong tidak akan jatuh melaluinya. Jambatan ini akan bergoyang jika ditiup angin yang kuat. Nampak gayanya, sesak juga jantung kami jika diberi kesempatan melalui jambatan ini. Semoga pelancong yang melalui jambatan ini selamat sampai ke penghujung dan selamat kembali semula.